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体艺如花绽放,青春似火燃烧——我校体育特长生训练日常

日期:2018-06-15 15:03|来源:未知
我们永远铭记
 这充满奋斗的日子!  
    素质教育的最终目的,在于充分开发和激活学生的潜能,帮助学生找到个性特长,促进学生全面发展。根据学生的条件、兴趣及潜力培养的一技之长可能对他们的一生产生重大的影响。
 

    体育特长生

    四川师范大学附属昆明实验学校安宁校区通过体育特长生培养计划,一方面挖掘学生潜能,促进学生素质以及个性的全面发展,使学校形成良好的育人氛围;另一方面鼓励、关注、培养在体育方面拔萃的学生,使他们有更好的发展空间,培养出我校在体育方面的"名学生"。

    训练目标阳
    1、培养学生对运动的兴趣,组织和吸引更多的学生参加活动。
    2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动能力。
    3、学习和掌握运动所需的基本活动技能,逐步完善对学生的特长的培养。
    4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质,使其能够全面发展。

    时间安排
    周一至周五:早晨 6:35-7:35
    周一,周三,周四,周五:下午 17:00-18:10

    训练内容
    一、一般耐力:20――30分钟慢跑、越野跑、1600米――3000米中速跑等
    二、弹跳力:立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、跑台阶、原地纵跳练习。
    三、柔韧性练习:(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、纵横等练习。(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。(4)站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、交叉步、悬垂等。
    四、上肢、腹肌、背肌力量练习:俯卧撑、击掌俯卧撑、杠铃抓举、挺举。
    五、灵敏性练习:穿梭跑、转身跑、后退跑、侧身跑、闪身跑、看信号跑等各种快速反应练习。
    六、绝对速度练习:绝对速度练习:30――60米最大强度加速跑、上下坡跑、顺风跑、阻力跑、等循环练习。

    纪律要求
    训练不迟到,不带负能量,积极参加训练,既要做好学习,又要不断提升体育成绩。
    把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦的品质,有计划地安排优秀运动事迹的讲解,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练,无后固之忧。通过师生的共同努力,相信我校的体育特长生会有更辉煌的未来!

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